ทุกนาทีมีค่า ข่าวที่ดีที่สุดของเรื่องนี้คือ ทุกนาทีของการออกกำลังกายของคุณจะไม่สูญเปล่า Murphy, M.D. กล่าว "เรามักจะบอกให้ผู้คนพยายามออกกำลังกาย 10 นาที" เธอกล่าวว่ากำลังดูหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้
ทางเข้าwin88 ดูเหมือนว่าระยะเวลาของการออกกำลังกายจะสั้นหรือยาวนั้นมีค่า “สิ่งสำคัญที่สุดคือทุกนาทีมีค่า และแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงนาทีเดียว คุณก็ยังสะสมไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกาย 30 นาทีของคุณได้” ดร.เมอร์ฟีแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เธอชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ง่ายในหลากหลายวิธีโดยไม่ต้องใช้เวลานาน
สมัครmgwin88 หรือใช้อุปกรณ์เสริม เช่น เดินขึ้นบันได งานวิจัยของเธอพบว่าการเดินขึ้นบันไดเพียง 2 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ และลดไขมันในเลือด หากคุณเป็นคนยุ่ง การออกกำลังของว่างอาจเป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณ เพียงแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นช่วงสั้นๆ ในแต่ละวัน อาจจะไม่เกินเอื้อมที่จะบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
รายละเอียดต่างๆนอกเหนือจากนี้ คลิก
https://bit.ly/3imHLDShttps://bit.ly/3CVS7lWhttps://bit.ly/3AZL2jYhttps://bit.ly/3zW0dt1