ในโปรตีน มีคุณสมบัติที่กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น 80-100 แคลอรีต่อวัน
mgwin slot การวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น กินอาหารน้อยลง ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี มีแคลอรี่น้อยลง 441 ต่อวัน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม ฯลฯ ไขมันยังเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
MGWIN88 ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคไขมัน การอดอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ท้อแท้ และล้มเลิกแผนการลดน้ำหนัก แต่ควรกินอาหารดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วเลือกกินไขมันจากน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือเนย